10:20, 08 апреля 2024
266
Если хочешь быть здоров…
Мой папа рассказал, как правильно начинать процесс закаливания:
1. Начинаем с контрастного душа. Горячий душ 10–30 сек, холодный душ 10–30 сек… Повторять цикл трижды. Выполняем так неделю.
2. Начинать холодные обливания нужно с рук и ног, двигая лейку снизу вверх от кончиков пальцев. Ежедневно целую неделю.
3. Когда тело привыкнет к обливаниям рук и ног, можно переходить на обливание холодной водой всего тела, сверху вниз. Главная задача — постепенная адаптация организма к холодной воде.
Очень важный момент! Перед обливанием глубоко вдохните и на выдохе произнесите звук «А». Это снизит уровень стресса. Не сжимайтесь и не скукоживайтесь. Эта процедура должна приносить радость и удовольствие.
Анна Смолянина, ученица гимназии № 3 г. Белгорода